아침운동 아침달릭기의 효과

현재 약 한달동안 #아침운동 #아침달리기 를 하고 있다.
정말 창피할 정도의 거리와 속도로 달리고 있다.

하루에 5~6km 정도 달리며
km당 8~9분 정도 속도로 달리고 있다.

약 한달동안 달리면서 #달리기효과 #아침운동의장점
등을 개인적인 의견을 남기려고 한단

달리기효과
1. #하체운동 효과
2. #스트레스해소
3.#숙면 유지
4. #지방감소

이렇게 이야기 할수 있다.

우선 제일 효과가 좋은 것인 #하체강화 이다.
달리기가 유산소운동이라고 하여서 사람들이 근력이 빠지고 힘이 약해진다고 하는데 나처럼 천천히 달리는 경우에도 하체가 튼튼해지는 것이 느껴진다

출퇴근 시 대중교통을 이용하는데 버스정류장에 버스가 있을때 평상시 뛰어가면 하체가 휘청이는 느낌을 많이 받았다.

그렇데 요즈음은 뛰는데 숨이 찰지는 몸르지만 하체에 그런 느낌이 오지 않는다.

#스트레스 도 많이 감소되는 것 같다.
속도나 시간에 구애 받지 않고 컨디션에 따라 달리니 그냥 편안하게 달리고 적당량의 땀을 배출하니 기분이 좋다.
#잠이너무잘온다. 원래도 잠을 잘잤지만, 요즈음은 밤늦게 무언가를 할수가 없다.
건강한 삶이긴 하지만.ㅜㅜ 미래를 위해서는 조금이라도 무언가를 하고 자야겠다.

#다이어트
사실 식단을 조절해야 하는데.ㅜㅜ 그러지 못해서 효과는 별로 없지만 유지는 잘하고 있다.

보통 6개월을 잡아야한다고 하니 계속적으로 진행해보자

다들 #달리기 #런닝 하는데 정말 좋은 것 같다.

#40대운동 #50대운동 으로 정말 강추한다.

이후에는 #플랭크 진행해서 #허리운동 도 꾸준히 해야겠다.