이제 33일 차 아침운동이다. 50분 달리기 6km 정도를 달렸다. 이제 이정도는 그냥 평균치가 되었다. 차후부터는 속도를 올리든 거리를 늘리든 해야 할것 같다. 그런데 이렇게 운동을 하고 나면 퇴근후 아무것도 할수 없는 것이 큰 단점이다. 공부를 하든 부업준비를 하든 해야 하는데 운동 회사 집 이러면 지쳐서 그냥 침대에 쓰러져 버리곤한다. 회사에서도 피곤해 하곤한다.ㅜㅜ 힘내자 조금만 더 버티자!!!!!!

21년 06월 10일 아침운동 32일째이다. 오늘은 6KM 45분 정도 달렸다. 전에는 달릴때 배나 가슴에 살이 많이 붙은 것을 느껴지는데 오늘은 족 들한 것 같다. 살펴 보면 전날 많이 먹으면 그러는 것 같은데 그나마 어제 좀 적게 먹어서 그런것 같다. #아침운동효과 로는 하루가 정말 즐겁다. 아침에 일어날때 힘들지만 그래도 운동을 하면 개운하고 활기찬 하루를 보낼 수 있음에 감사하다. 운동외에 다른 것들도 이제 꾸준히 열심히 해야 할것 같다. 힘내자 #아침운동 #꾸준함이답이다 #챌린저스 #운동 #직장인운동 #운동효과

현재 약 한달동안 #아침운동 #아침달리기 를 하고 있다. 정말 창피할 정도의 거리와 속도로 달리고 있다. 하루에 5~6km 정도 달리며 km당 8~9분 정도 속도로 달리고 있다. 약 한달동안 달리면서 #달리기효과 #아침운동의장점 등을 개인적인 의견을 남기려고 한단 달리기효과 1. #하체운동 효과 2. #스트레스해소 3.#숙면 유지 4. #지방감소 이렇게 이야기 할수 있다. 우선 제일 효과가 좋은 것인 #하체강화 이다. 달리기가 유산소운동이라고 하여서 사람들이 근력이 빠지고 힘이 약해진다고 하는데 나처럼 천천히 달리는 경우에도 하체가 튼튼해지는 것이 느껴진다 출퇴근 시 대중교통을 이용하는데 버스정류장에 버스가 있을때 평상시 뛰어가면 하체가 휘청이는 느낌을 많이 받았다. 그렇데 요즈음은 뛰는데 숨이 찰지는 ..

1.한 시간만 일찍자자 2. 물 2리터를 홀짤홀짝 마시자 3.늘 고기는 옳다. 4. 밀가루와 설탕 중독에서 벗어나자 5. 이제는 영양제를 챙길때_기본 영양제는 종합 비타민 미네랄영양제, 유산균, 오메가3 6. 같은 시간에 30분만 걷자 7.하루 두번 밥 먹듯이 스쿼트와 플랭크 8.헌신 헌신짝처럼 버리고 새신발 사자 9.가끔 나만의 시간을 갖자 10. 내몸이 하는 이야기에 귀를 기울이자